Коллективные занятия утренней гимнастикой входят в моду

«Какие мы молодцы!»

Прохожие, спешащие на работу, с удивлением разглядывают эту странную группу людей. Мужчины и женщины разного возраста стоят ровными рядами, то вытягивая руки к небу, то наклоняясь вперед-назад, то приседая, то подпрыгивая. Периодически они шумно выдыхают и произносят на выдохе: «Какие мы молодцы!»

- Присоединяйтесь к нам! – призывает спортивного вида человек с громкоговорителем, ведущий занятие. – Каждое утро мы собираемся вместе, чтобы встретить новый день бодро! Задумайтесь о своем здоровье, это же самый наш главный подарок в жизни, который мы не ценим!

- Секта какая-то что ли? – с удивлением пробормотала проходящая мимо женщина и ускорила шаг.

«Сектантом», призывающим прохожих сделать шаг навстречу своему здоровью, является петербуржец Виктор Андронов. Он и еще несколько единомышленников мечтают заложить в Петербурге традицию массовых утренних физзарядок.

- Да вы посмотрите вокруг, - объяснил Андронов свою идею. – В нашем городе все давно уже полудохлые и больные. Когда я был подростком, увидеть толстую или сутулую девушку в Питере было большой редкостью – проще было увидеть жирафа! А сейчас наоборот. Вы знаете, что врачи бьют тревогу – перелом шейки бедра, всегда считавшийся опасностью для пожилых людей, теперь «помолодел» и становится нередкой травмой у молодых людей. Меня это пугает. Многие спрашивают, зачем я этим занимаюсь, но я отвечаю, что мой единственный интерес – это чтобы мои дети жили среди красивых и здоровых людей.

Спортплощадка на перроне вокзала

Виктор занимается популяризацией зарядки уже год, говорит, что за это время число посетителей увеличилось вдвое. Больше всего желающих «подзарядиться» приходит на Дворцовую площадь – там первую массовую зарядку провели в середине августа.

- Мы собрали тогда около 150 человек, - говорит Виктор Андронов. – Причем к нам присоединялись и прохожие, в том числе и туристы. Вообще, для иностранцев зарядка – это нормальное явление, такое же естественное, как почистить зубы по утрам. Поэтому ничего удивительного, что голландцы и бельгийцы, осматривающие красоты Зимнего дворца и Александровской колонны, без лишних слов стали повторять за нами все движения. Теперь мы проводим зарядку на главной площади города каждые выходные. Да и за «Прибалтийской», где существует еще одна наша площадка, к нам не раз подходили туристы. Особенно китайцы – у них зарядка в крови, они спокойно отставляли в сторону чемоданы и без малейшего стеснения присоединялись к нам.

Виктор призывает и петербуржцев не стесняться и по примеру жителей Поднебесной использовать для зарядки и разминки каждую свободную минуту. Один раз он решил встряхнуть пассажиров поезда Петербург - Москва и предложил им размяться, не отходя от перрона Ленинградского вокзала. Почти весь вагон согласился.

- Так мы убили двух зайцев – сделали еще один шаг в популяризации зарядки и размялись после ночи на полке, - говорит Виктор.

Физкультура – это не стыдно

Правда, далеко не все разделяют энтузиазм поклонников ежедневной зарядки. У Виктора собралась уже определенная коллекция отмазок - отговорок, которые люди используют, чтобы не делать зарядку.

- Чаще всего слышишь: «Я тороплюсь!» - говорит Виктор. – Или отвечают: мол, зачем мне зарядка, я раз в неделю хожу в фитнес-клуб?! Иногда мы зовем на занятия чиновников из администрации Фрунзенского района, у них реакция самая для меня огорчительная: «На зарядку? Да вы что, я же здесь работаю! Что обо мне подумают!»

Виктор констатирует, что занятия физкультурой в Петербурге считаются чем-то стыдным, что надо скрывать. Причем так думают даже  профессиональные спортсмены

- Я пытался привлечь спортсменов, но многие из них считают, что зарядка – это какой-то детский сад для слабаков, - говорит Виктор Андронов. – Хотя, как известно, профессиональный спорт как раз очень вреден для здоровья, а ежедневная зарядка просто позволяет держать все суставы и мышцы в тонусе. Сейчас в моду вошел экстрим – многие с удовольствием ездят раз в год кататься в горы на лыжах или сноуборде (причем многие даже не разминаются перед катанием!), ломают ноги и руки и с гордостью весь оставшийся год об этом рассказывают. А, дескать, зарядка, да еще и в группе – это что-то убогое, из советского детства. Перебороть этот стереотип очень сложно. Но есть такое правило социологии – 20 активных людей могут изменить ситуацию в миллионном городе. Так что и у нас все получится – уже сейчас даже те жители Пражской улицы, что стесняются выйти с нами на массовую зарядку, заслышав музыку из динамиков, делают все те же упражнения у себя в квартире!

Пять упражнений, которые встряхнут организм с утра

Для тех, кто не созрел выйти с зарядкой на улицу, Виктор Андронов советует пять основных упражнений, которые надо делать каждое утро в течение хотя бы 10 - 15 минут, чтобы «запустить в работу» свой организм.

1. Упражнение для разминки шеиНаклонять голову вперед-назад и вправо-влево. Затем совершать движения по кругу – медленно и аккуратно. Круг в одну сторону и круг в другую. Повторить 10 раз.
2. Упражнение для осанки Делать круговые движения плечами назад и вперед, пытаясь соединить лопатки друг с другом. Представьте, что вам надо зажать между лопаток небольшое яблоко. Это и есть правильное положение позвоночника, которое надо сохранять весь день.
3. Упражнения для вытяжения позвоночника Ноги на ширине плеч, встать на носки, руки потянуть вверх, соединив ладони. В такой позе постараться простоять минуту-другую. Затем опустить руки вниз и постараться достать ладонями до пола. Еще одно упражнение: присесть, слегка согнув колени, опустив голову и сцепив ладони под коленками. Круглой спиной потянуться вверх.
4. Упражнение для тазобедренного сустава Ноги на ширине плеч. Чуть поднять правую ногу, слегка согнутую в колене, отвести в сторону, затем чуть назад и поставить обратно, нарисовав таким образом коленом небольшой круг в воздухе. Повторить несколько раз. Затем покрутить точно так же ногой, но уже в другую сторону. Повторить все левой ногой.
5. Упражнение для разминки ступней Поставить чуть согнутую ногу на носок и нарисовать пяткой в воздухе несколько кругов сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить с другой ногой. Ежедневное укрепление мышц голеностопа предотвращает переломы, если человек неудачно оступился или подвернул ногу.

Источник: Любовь Румянцева, mk-piter.ru