- Источник:
- Freepic.diller / Freepik
Диетологи назвали 5 продуктов, способствующих накоплению опасного висцерального жира — он скапливается не в подкожных слоях, а вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Его избыток, по словам специалистов, может привести, например, к развитию болезней сердца, диабету 2-го типа, гипертонии. Как пишет , для избавления от него эксперты рекомендуют перейти на низкоуглеводную диету, исключив из ежедневного рациона 5 продуктов - рис, хлеб, картофель, макароны и каши из сладких хлопьев.
По мнению диетологов, низкоуглеводные диеты лучше помогают уменьшить отложения висцерального жира, чем низкокалорийные. Это показало одно из исследований с участием 69 мужчин и женщин с избыточным весом, которое длилось 8 недель. Выяснилось, что те, кто придерживался низкоуглеводной диеты, смогли потерять на 10% больше висцерального жира и на 4,4% общего жира, чем те, кто «сидел» на диете с низким содержанием жира.
Между тем, эксперты не советуют полностью отказываться от перечисленных углеводных продуктов. По их словам, их лучше заменять на более здоровые варианты. К примеру, белый рис — на бурый, белый хлеб — на цельнозерновой, а жареную картошку — на вареный картофель в мундире и запеченые дольки с кожурой. Также следует отказаться от продуктов с трансжирами, которые способствуют общему увеличению талии и отложению жира в области живота.
© ДокторПитер