Сон на рабочем месте повышает работоспособность

11:38, 15.07.2011 / Верcия для печати / 0 комментариев

Иногда сон на рабочем месте не только не вредит работе, но даже улучшает ее результативность. Короткий сон после обеда, наподобие испанской сиесты - отличный способ поднятия снижающейся в середине дня работоспособности.

Сон на рабочем месте повышает работоспособность
Фото: фото с provse-i-obovsem.ru

Согласно исследованиям, короткий восстановительный сон обладает освежающим эффектом, улучшает реакцию и способность критически мыслить у тех, кого в середине дня одолевает сонливость. «Результаты наших исследований подтверждают, что люди, немного поспавшие днем, лучше работают. При этом, их ночной сон от этого не нарушается, и они не чувствуют себя еще более утомленными», - рассказывают эксперты из университета Калифорнии, США.

Активность человека снижается примерно в 3-4 часа дня. В это время он чувствует сонливость, у него снижается внимательность и работает он менее эффективно. Чтобы взбодриться, многие пьют кофе или чай. Но по мнению экспертов, с естественным ритмом внутренних часов лучше не пытаться бороться искусственными способами. Вместо этого, работникам следует предоставлять небольшое помещение, где они могли бы немного отдохнуть.

Сон должен быть коротким, поскольку после 30 минут человек по-настоящему глубоко засыпает, а пробуждение дается ему куда сложнее. «Человеку нужно не более 15-20 минут, чтобы работоспособность значительно улучшилась. Восстановление после длительного сна протекает дольше, и он не так продуктивен, как короткий», - отмечают ученые.

Источник: health-ua.org

Рубрики: Неврология

Нет комментариев Оставить комментарий

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

  • Поликлиника №109
    Хочу выразить благодарность врачу ультразвуковой диагностики городской поликлиники №109 Фрунзенского района Жагрину Валерию Николаевичу. Благодаря...
    5.0 Отзыв от 25 февраля 2018 00:11
    Читать дальше
  • ЛЕНМЕДЦЕНТР – Клиника профессора Лаптевой
    В нашей семье существует маленькая проблема, которую мы называем «колобок», то есть, мы все пухленькие, если не сказать, толстенькие. Вот и...
    5.0 Отзыв от 24 февраля 2018 09:02
    Читать дальше
  • Клиника доктора Груздева
    В июне 2016 года косметолог Диана Валентиновна сделала мне подтяжку средней и нижней зоны лица нитями Аптос Визаж. К сожалению, очень неудачно. Во...
    2.8 Отзыв от 23 февраля 2018 14:55
    Читать дальше
Читать все отзывы
Надо ли разрешать родственникам навещать больного в реанимации?

Все опросы



Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×