Фитнес в офисе: ходить от ксерокса к сканеру полезно

Вынужденные походы к ксероксу, сканеру и даже катание на офисном кресле – неплохой фитнес, считают специалисты по кинезиологии из Королевского университета в Канаде. Они выяснили, что по продолжительности и интенсивности случайная физическая активность в офисе равна полноценной кардионагрузке.

1 июля 2011

Фитнес в офисе: ходить от ксерокса к сканеру полезно — Источник:
фото с clip.dn.ua

В ходе исследования ученые решили проверить, какую нагрузку дает так называемая нецелевая или случайная физическая активность – работа по дому, походы по лестницам и перемещение по офису.

Приглашенные для участия в эксперименте люди не занимались спортом, а их ежедневная двигательная активность была только вынужденной. На добровольцев прикрепили акселерометры – приборы, измеряющие длительность и интенсивность движения — и предложили не снимать и в течение недели. Кроме того, участники эксперимента прошли тест на физическую выносливость.

(Как увеличить физическую активность, не выходя из офиса, можно узнать здесь)

Сняв показания акселерометров, исследователи обнаружили, что ежедневное вынужденное движение по уровню нагрузки можно считать легкой формой фитнеса. И увеличение такой физической активности всего на 30 минут в день будет очень полезно для здоровья в долгосрочной перспективе.

(О болезнях офисных работников можно узнать здесь)

И подчеркивают, что такой фитнес не занимает много времени и не требует похода в спортивный зал.

Источник: takzdorovo.ru