Сколько часов надо спать, чтобы не простужаться

12:23, 01.09.2015 / Верcия для печати / 2 комментария

Cвязь между продолжительностью сна и риском заразиться респираторной инфекцией доказали американские ученые, а также установили, сколько часов надо спать, чтобы не заболеть. Они подтвердили правдивость житейской мудрости предков — чтобы меньше болеть, надо высыпаться.

Сколько часов надо спать, чтобы не простужаться
Фото: clip.dn.ua

В исследовании о роли сна в сохранении здоровья человека участвовали представители  Университета Карнеги-Меллона и Университета Питтсбурга (штат Пенсильвания). Как сообщает Science.daily, ученые обнаружили, что люди, которые спят по 6 часов в сутки и менее, в четыре раза больше подвержены «прилипанию» респираторных вирусов, чем те, кто тратит на сон больше 7 часов. «Недолгий сон играл самую важную роль по сравнению с другими факторами в риске заразиться при контакте с вирусом, - рассказал автор исследования, психиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско Арик Пратер (Aric Prather). -  При этом не важны ни возраст человека, ни испытываемый им стресс, раса, образование, доход и даже курение».

 5 продуктов, от которых клонит в сон

В исследовании участвовали 164 добровольца из Питтсбурга. Для начала они в течение двух месяцев заполняли анкеты и отвечали на вопросы интервью, чтобы определить базовые  факторы — уровень стресса, темперамент, пристрастие к алкоголю и никотину. Также у испытуемых измеряли обычную продолжительность и качество сна. Потом добровольцам вводили назальным путем ОРВИ и наблюдали за ними в течение недели, по образцам слизи пытаясь определить развитие вируса. В итоге выяснилось, что те, кто спал меньше 6 часов в сутки на протяжении недели до введения вируса, в 4,2 раза чаще «подхватывали» вирус, чем те, кто спал больше 7 часов. При сне меньше 5 часов риск простудиться повышался в 4,5 раза.

Ученым уже давно известно, что сон влияет на риск развития хронических заболеваний, общей восприимчивости к болезням и даже преждевременной смерти. Предыдущие исследования доктора Пратера показали, что люди, которые недостаточно времени проводят во сне, менее защищены от болезни даже после вакцинации. Другие исследования подтвердили, что сон  - один из факторов, который регулирует уровень Т-клеток (Т-лимфоцитов — центральных регуляторов иммунного ответа).

Рубрики: Инфекционные болезни, Общество

2 комментария Оставить комментарий

Не курить, по утрам зарядка, быть доброжелательными, тогда меньшее вероятность заболеть.
Да возлюби ближнего своего, не убей, не укради - заповеди "божьи" (написаны людьми из древнего мира...). На счет возлюби не знаю, но что уважать нужно друг друга, то это факт.

А россиянам не давали зимой спать ,воруя лишний час -а потом смертность откуда вдруг взялась?Организм не железный,вот и затрещал по швам.

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

Читать все отзывы
Какое наказание вы одобряете для тех, кто мешает «Скорой помощи» на дорогах

Все опросы



Нашли ошибку?

×