Ученые доказали эффективность диеты для ума

18:58, 11.08.2015 / Верcия для печати / 2 комментария

Диета под названием MIND действительно благоприятно влияет на мозг, замедляя его старение и снижение когнитивных способностей. Это доказали исследователи из медицинского центра Университета Раш (Чикаго).

В исследовании, которое продлилось почти 5 лет, приняли участие 960 пожилых людей, не страдающих деменцией. Их средний возраст составлял 81,4 года. Выяснилось, что у тех испытуемых, кто строго следовал диете, старение мозга замедлилось на 7,5 лет. Исследование опубликовано в научном журнале Alzheimer’s & Dementia.

Речь идет о рационе питания, разработанном Мартой Клэр Морисс — гибриде средиземноморской диеты и DASH-диеты, направленной на профилактику гипертонии. Человек ежедневно должен съедать три порции цельных злаков, зеленые листовые овощи (капуста, салат и другие), бобы и орехи. По крайней мере два раза в неделю нужно включать в рацион мясо птицы и ягоды (особенно полезна для защиты мозга черника) и как минимум один раз — рыбу. Также врачи позволяют ежедневно выпивать один бокал красного вина.

Чтобы защитить мозг от возрастных изменений, стоит ограничить потребление сливочного масла (менее 1 столовой ложки в день), сладостей и выпечки, сыра, фастфуда, жареных и жирных блюд. 

© Доктор Питер

Рубрики: Диетология

2 комментария Оставить комментарий

Если нет ума, люди малообразованные, бескультурные, сидят безвылазно в соц. сетях, то диета им не поможет. Как бросали окурки, использованные презервативы на улицы, придомовые территории так и будут бросать, ибо шизо в России прогрессирует. Берут наши россияне пример не с элитных западных людей, а быдла. Все эти тату, пирсинги, рваные джинсы это культура быдла.

Согласен полностью...

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.

Самое обсуждаемое

  • Медицинские клиники "РАМИ"
    Похвалю как метод отбеливания Beyond, так и профессиональную работу Елены Викторовны Кайзеровой в РАМИ, которая сделала мне превосходную...
    5.0 Отзыв от 22 июля 2019 г. 15:21
    Читать дальше
  • Поликлиника №86
    За последние несколько лет 86 поликлиника на Киришской подтверждает свои лидирующие позиции среди лечебных учреждений Калининского района. Остался...
    4.7 Отзыв от 21 июля 2019 г. 20:56
    Читать дальше
  • Городская больница №15
    Этот Невирович, чуть не угробил моего отца. Поставил ему не верный диагноз и хотел отправить на дорогостоящую операцию, которая должна была идт по...
    1.0 Отзыв от 21 июля 2019 г. 11:22
    Читать дальше
Читать все отзывы
Читать дальше



Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×