Ученые доказали эффективность диеты для ума

18:58, 11.08.2015 / Верcия для печати / 2 комментария

Диета под названием MIND действительно благоприятно влияет на мозг, замедляя его старение и снижение когнитивных способностей. Это доказали исследователи из медицинского центра Университета Раш (Чикаго).

В исследовании, которое продлилось почти 5 лет, приняли участие 960 пожилых людей, не страдающих деменцией. Их средний возраст составлял 81,4 года. Выяснилось, что у тех испытуемых, кто строго следовал диете, старение мозга замедлилось на 7,5 лет. Исследование опубликовано в научном журнале Alzheimer’s & Dementia.

Речь идет о рационе питания, разработанном Мартой Клэр Морисс — гибриде средиземноморской диеты и DASH-диеты, направленной на профилактику гипертонии. Человек ежедневно должен съедать три порции цельных злаков, зеленые листовые овощи (капуста, салат и другие), бобы и орехи. По крайней мере два раза в неделю нужно включать в рацион мясо птицы и ягоды (особенно полезна для защиты мозга черника) и как минимум один раз — рыбу. Также врачи позволяют ежедневно выпивать один бокал красного вина.

Чтобы защитить мозг от возрастных изменений, стоит ограничить потребление сливочного масла (менее 1 столовой ложки в день), сладостей и выпечки, сыра, фастфуда, жареных и жирных блюд. 

© Доктор Питер

Рубрики: Диетология

2 комментария Оставить комментарий

Если нет ума, люди малообразованные, бескультурные, сидят безвылазно в соц. сетях, то диета им не поможет. Как бросали окурки, использованные презервативы на улицы, придомовые территории так и будут бросать, ибо шизо в России прогрессирует. Берут наши россияне пример не с элитных западных людей, а быдла. Все эти тату, пирсинги, рваные джинсы это культура быдла.

Согласен полностью...

Написать комментарий:

Вы можете оставить комментарий, авторизировавшись






Читать дальше
Читать дальше

Самое читаемое

Самое обсуждаемое

  • "СМ-Клиника"
    Отходила курс к мануальному терапевту (не полные полгода раз в две недели), теперь могу смело говорить, что у меня нет сколиоза! Степашин - владеет...
    4.2 Отзыв от 15 декабря 2017 11:46
    Читать дальше
  • Детская городская больница №5 им. Н.Ф. Филатова
    Может, нам повезло, но остались приятные впечатления от больницы. Поступили в реанимацию экстренно. Пока малыш находился в реанимации, к нам...
    5.0 Отзыв от 14 декабря 2017 22:47
    Читать дальше
  • Поликлиника №88
    Попала на прием к лору в 88й поликлинике в первый раз (Оз Р.М.). Что мне понравилось, что она максимально внимательно и заинтересованно меня...
    4.7 Отзыв от 13 декабря 2017 19:40
    Читать дальше
Читать все отзывы
Что может повлиять на рост рождаемости в стране?

Все опросы



Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×