В исследовании, проведенном в Университете Макгилла (Канада) приняли участие 177 студентов. В ходе эксперимента их попросили съедать больше фруктов. Те, кто записывали или хорошо продумывали свои планы по поглощению фруктов (где купить, когда что съесть), съели за неделю в два раза больше остальных участников.
По словам исследователей, идея такой методики пришла к ним при наблюдении за спортсменами. «Перед соревнованиями они нередко многократно прокручивают свое выступление в уме, и зачастую это дает свои плоды», - отмечает автор работы Барбел Кнаупер (Barbel Knauper).
По мнению Кнаупер и ее коллег, простое планирование питания может стать эффективным методом воспитания правильных пищевых привычек и достижения желаемого веса.
Источник: